ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты

Кулинария, кулинарные рецепты с фото и пошаговым приготовлением, авторские рецепты, правильное питание, диеты при болезнях, полезная еда,блюда из дикорастущих трав. Домашняя Академия Красоты: уход за волосами,ногтями, руками,грудью.Маски, лосьоны, скрабы для лица и тела.Кремы от целлюлита, морщин, прыщей, угрей, приготовленные в домашних условиях
  • Кулинарных рецептов на сайте: 5 593

Сайт Ирины Скуратовой с кулинарными рецептами здоровой еды

Добро пожаловать на сайт

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитетСвойство организма сопротивляться различным вредным воздействиям как внутри, так и извне и есть иммунитет! Мы уже выяснили, что красота напрямую связана со здоровьем, а здоровье зависит от иммунитета.

СБОР ТРАВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

1.Родиола розовая (корень) – 2 части

Шиповник (плоды) – 4 части

Крапива (трава) – 3 части

Боярышник (плоды) – 3

Зверобой (трава) – 2 части

Тщательно перемешайте высушенные компоненты. Полную столовую ложку смеси измельчите и залейте 1 ст. кипятка. Через 20 -30 мин процедите. Пейте тёплым 3 раза в день по 1 трети стакана за 20 мин до еды.

2.Аралия (корни) – 3 части

Боярышник (плоды) – 3 части

Шиповник (плоды) – 3 части

Календула (цветки) – 2 части

Череда (трава) – 2 части

Рябина черноплодная (плоды) – 2 части

Подорожник (лист) – 2 части

Этот отвар тонизирует и повышает иммунитет

Свойствами, повышающими иммунитет, обладают также цветы иван – чая, чистотел. На здоровье!

  1. Употребляйте больше витаминов: B5, А, C, F, PP, D, а также минералов. Почти вся растительная пища (красного цвета или желтого) — морковь, дыня, тыква, помидоры, богаты каротином, который содержат в немалых количествах витамин А. Все перечисленные витамины в ответе за силу иммунитета и защиту от раковых заболеваний.
  2. Источником витамина С, который очень полезен для организма, является черная смородина, цитрусовые, шиповник, петрушка, лимон. Если в организм поступает слишком малое количество этого витамина, то с большой скоростью уменьшается появление антител. И, наоборот, при достаточном поступлении витамина С вырабатываются иммунные клетки.

Витамины группы В вы можете получить, употребляя семечки, хлеб грубого помола, бобовые, грибы, сыр.

Витамин Е содержится в различном растительном масле, орехах. Этот витамин очень важен, его называют еще витамином молодости, т.к. он отвечает за сохранность ваших клеток. Минералы, в свою очередь, вы найдете в шоколаде, какао, йоде, марганце, магнии, кальции, цельных крупах, а также в семечках.

  1. Ваше питание должно быть сбалансированное:

— организм должен получать белки, которые содержатся : в рыбе, мясе и бобовых. Это означает, что необходимо кушать эти продукты каждый день, а вот относительно фасоли, ее употребляйте 2 раза в неделю

фрукты, ягоды, овощи (свекла, морковь, капуста, фасоль, редька, изюм, курага, орехи, яблоки, хрен, чеснок и лук) непременно должны присутствовать в рационе. Для укрепления иммунитета пейте настоящее красное вино (виноградное), а также соки с мякотью (томатный, гранатовый, свекольный);

морепродукты – основа вашего рациона. Необходимые кислоты, которые содержаться в морепродуктах, рыбе — повышают значительно силу и защитную реакцию организма на внешние вредоносные факторы. Регулярно употребляйте морскую капусту и кальмары;

кушайте насыщенные калием продукты:  картофель в мундире, овсяные крупы, гречневая каша и орехи помогут вам поддерживать в здоровом состоянии суставы и кости;

вывести радионуклиды помогут кисломолочные продукты, которые содержат необходимые живые бактерии (биойогурт, биокефир); — чтобы обеспечить нормальную работу кишечнику, пейте зеленый чай.

  1. Ешьте больше продуктов-пробиотиков, которые способствуют выработке полезных бактерий). Это репчатый лук, чеснок, бананы и артишок.
  2. Не игнорируйте дары природы: женьшень, элеутерококк, лимонник, эхинацею. Эти травяные настои и отвары можно делать самостоятельно в домашних условиях, применяя в профилактических целях.
  3. Закаляйте свой организм. Больше плавайте, принимайте по утрам контрастный душ, обливайтесь холодной водой – так ваш организм быстрее окрепнет. Очень полезно для суставов, вен и иммунной системы чередование высоких и низких температур. Очень полезно посещение бани и сауны, но если такой возможности у вас нет, то контрастный душ – то, что нужно. И обязательно после душа вытирайтесь грубым полотенцем или мочалкой, это обеспечит хорошее кровообращение.
  4. Ведите активный образ жизни. Если есть возможность прогуляться до работы, сделайте это , это намного полезнее, чем прокатиться в душной маршрутке или троллейбусе. Можете также пойти на занятия в спортзал, на стадион, выбирайте вид спорта себе по душе, не просиживайте время зря дома, больше двигайтесь. Но сильно не увлекайтесь, ведь чрезмерные занятия спортом могут дать обратный эффект!
  5. После трудовых будней не забывайте о простом правиле — расслабление. Приходя домой, лягте на кровать и подумайте о чем-то приятном. Будет хорошо, если в это время будет играть музыка, глубоко дышите и выдыхайте. Это позволит вам снять излишний стресс, который вы приобрели в течение рабочего дня. Можете выпить витаминный чай, который вас взбодрит и одновременно расслабит.

Рецепт нескольких таких чаев:

— возьмите 3 неочищенных дольки яблока, залейте кипятком (1 литр) и проварите на медленном огне в течение 10 минут. Дайте вашему чаю настояться и добавьте для вкуса мед;

— чай из апельсина можно приготовить из апельсиновых корок, смешивая их с частью байхового чая и 1/2 корок от лимона. Эти компоненты залейте кипятком из расчета 60 грамм на литр кипятка, добавьте апельсиновый сироп и настоите в течение 5 минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Меню сайта
Подписка на рецепты

Ваш E-mail адрес:

Новые рецепты

Высокие, многослойные пироги

Высокие, многослойные пироги

Желтки яиц в тесте

Желтки яиц в тесте

Для лучшего подъема теста

Для лучшего подъема теста

Обминать тесто

Обминать тесто

Реклама от партнеров