ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты

Кулинария, кулинарные рецепты с фото и пошаговым приготовлением, авторские рецепты, правильное питание, диеты при болезнях, полезная еда,блюда из дикорастущих трав. Домашняя Академия Красоты: уход за волосами,ногтями, руками,грудью.Маски, лосьоны, скрабы для лица и тела.Кремы от целлюлита, морщин, прыщей, угрей, приготовленные в домашних условиях
  • Кулинарных рецептов на сайте: 5 593

Сайт Ирины Скуратовой с кулинарными рецептами здоровой еды

Добро пожаловать на сайт

Стресс

СтрессОснователь учения о стрессе канадский ученый Ганс Селье говорил: «Стресс — это не то, что с вами происходит или случилось, а то, как вы это воспринимаете».

В переводе с английского «стресс» — это «удар», «нажим», «давление». В небольших количествах стресс даже полезен — полезен выход из стресса. Это движение вперед, мы мобилизуем свои резервы. Когда Льва Толстого спросили, как он поживает, великий писатель ответил: «Слава Богу, беспокойно!».

Но в наше время часто стрессы оказываются излишне длительными. В нашей жизни более чем достаточно причин для стресса: войны, стихийные бедствия, тяжелая политическая ситуация, безработица, неуверенность в завтрашнем дне, семейные неурядицы — измена супруга, пьянство, болезни; трудности на работе, конфликты в коллективе; стычки в транспорте, насилие и преступность, возрастные проблемы.

Мы все живем, испытывая стрессы. Работаем — стресс. Лишаемся работы — стресс. Стресс от горя и стресс от радости. И что получается? Стресс провоцируют курение, переедание; при стрессе увеличивается содержание холестерина.

Как же определить, что у нас стресс? Прежде всего, обратить внимание на то, что:

постоянно не хватает времени;

  • ощущаете общее напряжение, головная боль, головокружение, усиленное сердцебиение, потливость;
  • чувствуете неудовлетворенность жизнью, работой;
  • состояние повышенной возбудимости, раздражительности, чувство беспомощности, страха, виновности и безнадежности;
  • постоянная спешка, стремление куда-то успеть.

Не так важны события, происходящие с нами, — важно наше отношение к ним. Автор учения о стрессе Ганс Селье сказал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

Надо и можно заставить стресс работать на благо.

Стресс можно победить! Вот некоторые советы.

  • Во время стресса некоторые любят «пожевать». Народная медицина советует:

Пусть всегда под рукой будут сырые огурцы, арбуз или сырая капуста — малокалорийные и полезные продукты. При нервных расстройствах древние медики использовали изюм — «бодрящий, освежающий, веселящий, улучшающий настроение». Повышают жизненный тонус айва, груша и бананы (фармакологи из бананов изготовили таблетки для лечения депрессии и улучшения тонуса кровеносных сосудов). Травы — кинза (кориандр), реган

(базилик) и сельдерей — природные антидепрессанты. При нервной возбудимости народная медицина советует не употреблять мясную пищу и животные жиры.

  • Сбор, применяемый при депрессиях, неврозах, неврастении и бессоннице:

Мята (лист) — 30 г

Валериана (корень) — 40 г

Зверобой (трава) — 20 г

Хмель (шишки) — 20 г

2 ст. ложки сбора залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15 минут, процедите. В течение дня выпейте глотками. «При стрессах советую чаще обращаться к этому волшебному успокаивающему снадобью».(А. Тартак).

  • Постарайтесь выяснить, какие дела важные, а что — второстепенное (второстепенное отложите).
  • Пишите на листочке, что надо сделать в течение недели. Если чего-либо не успеете — не переживайте.
  • Предусмотрите время на непредвиденные работы.
  • Не закончив работу, не начинайте новое дело.
  • Определите, какая работа приводит к наибольшей потере сил. Откажитесь от нее.

Как противостоять стрессу:

  • Когда испытываете стрессовую ситуацию, не спешите действовать: могут очень помочь кратковременная прогулка, стакан холодной воды или сока, несколько дыхательных упражнений. Лежа или сидя сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно направьте энергию от головы до кончиков пальцев. Повторите 5–7 раз.(А. Тартак).
  • Высыпайтесь; отдыхайте при любой возможности, не дожидаясь сильного переутомления.
  • Общайтесь с оптимистичными людьми.
  • Сосредоточьте внимание на своих успехах, мысленно постоянно хвалите себя.
  • Никогда не приносите себя в жертву: «жертва — это сапоги всмятку».
  • Никогда не ругайте себя, свои руки, голову и т. д.
  • Научитесь расслабляться. При сильном стрессе все органы сжимаются и в энергетические центры не поступает энергия. Опыт показывает, что расслабление — наиболее эффективный прием для противостояния стрессам.
  • Занимайтесь медитацией, которая заряжает организм энергией; (Можно представить, что на вас льется теплый душ). Во время медитации замедляется пульс, успокаивается дыхание, расслабляются мышцы, выравнивается дыхание. Освойте приемы медитации — это эффективное средство против последствий стресса.
  • Экономьте силы. Никогда не раздражайтесь, не срывайтесь, не кричите — при этом происходит сильный выброс энергии.
  • Не копите раздражение, не жалуйтесь, не ворчите на других.
  • Вежливость, этикет предохраняют от стресса.
  • Распределите время между работой и отдыхом. Несколько часов в день оставьте на хобби. Некоторые для того, чтобы снять стресс, стирают, гладят, делают новую прическу.
  • Замечено, что интенсивно работающие люди менее подвержены депрессии и неврозам — у них для этого просто нет времени. Любимая работа помогает противостоять стрессу.
  • Юмор снимает стресс. «От всех болезней в мире лечит смех. И он-то из лекарств полезнее всех» (Леонид Филатов).

Следующие упражнения помогают снять стресс

  • Представьте, что вы — выжатое и брошенное на пол полотенце, ложитесь на пол, расслабьтесь и не меньше 15 минут стоните во весь голос.
  • Сожмите перед собой кулаки, сильно, до дрожи — это отвлекает, успокаивает.

«Все пройдет!» Легенда гласит, что это изречение было выгравировано на перстне царя Соломона. Во время стресса уединитесь, представьте Вселенную, крохотную ее частицу — Землю. И вы почувствуете, насколько быстротечны неприятности.

Немецкий ученый Виктор Франкл, который выжил в концлагере при нацистах, сказал, что любовь, творчество и забота о тех, кто более несчастен, — универсальное лекарство от стресса.

Выберите способ снятия стресса, отработайте его тщательно, и в нужный момент он вас не подведет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Меню сайта
Подписка на рецепты

Ваш E-mail адрес:

Новые рецепты

Высокие, многослойные пироги

Высокие, многослойные пироги

Желтки яиц в тесте

Желтки яиц в тесте

Для лучшего подъема теста

Для лучшего подъема теста

Обминать тесто

Обминать тесто

Реклама от партнеров