ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты

Кулинария, кулинарные рецепты с фото и пошаговым приготовлением, авторские рецепты, правильное питание, диеты при болезнях, полезная еда,блюда из дикорастущих трав. Домашняя Академия Красоты: уход за волосами,ногтями, руками,грудью.Маски, лосьоны, скрабы для лица и тела.Кремы от целлюлита, морщин, прыщей, угрей, приготовленные в домашних условиях
  • Кулинарных рецептов на сайте: 5 593

Сайт Ирины Скуратовой с кулинарными рецептами здоровой еды

Добро пожаловать на сайт

Худеем за 8 дней

Худеем за 8 днейЭто диета рекомендована израильскими врачами.

Надо уменьшить калорийность рациона на 500 калорий, а 375 калорий сжигать за счет физических нагрузок. Например, за час пройти 6 км. Выпивать 6–8 стаканов жидкости в день и спать не менее 7 часов. Летом пейте больше — это предотвратит обезвоживание и снизит аппетит. Приведенное меню содержит 1000–1200 калорий. В нем много свежих овощей и пряных трав — они богаты калием и антиоксидантами.

Предупреждение: меню предназначено для здоровых людей. Диету соблюдайте не более 8 дней.

Первый день

Завтрак: 1 помидор, 1 огурец, четверть плода авокадо, 4 ст. ложки без верха творога 5%-ной жирности, кофе без сахара с четвертью стакана молока.

Второй завтрак: половина сладкого перца, 2 ст. ложки без верха творога 5%-ной жирности, фруктовый или травяной чай без сахара.

Обед: 150 г лосося в собственном соку; 1 стакан зеленой фасоли, отваренной в воде с добавлением лимонной кислоты и свежей мяты; салат из одной моркови, четверти кочана капусты, четверти отварной некрупной свеклы, укропа и зеленого лука, заправленного лимонным соком с чайной ложкой оливкового масла; стакан воды.

Полдник: 1 ломтик ветчины (30 г), 1 ломтик диетического хлеба, холодный травяной или фруктовый чай без сахара

Ужин:1 стакан воды, зеленый салат с 1 ст. ложкой сметаны, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, баночка йогурта, травяной чай без сахара

Перед сном: долька арбуза (1 стакан мякоти, нарезанной кубиками), 1 стакан воды, 1 стакан травяного чая без сахара, 1 ломтик сыра 5%-ной жирности (примерно 100 г).

Второй день

Завтрак: 1 стакан воды, яичница с зеленью (1 яйцо, зеленый лук, грибы и пряные травы), 1 ч. ложка растительного масла для жарки, кофе без сахара с четвертью стакана молока.

Второй завтрак: баночка йогурта, холодный травяной или фруктовый чай без сахара.

Обед: суп из одной баночки диетического йогурта, двух свежих огурцов, с зернами горчицы, щепоткой соли и 50 г натертой болгарской брынзы 5%-ной жирности; 200 г камбалы (вес до приготовления), запеченной с овощами; салат из латука, сладкого перца и укропа с чайной ложкой майонеза, 1 стакан воды.

Полдник: кофе без сахара с четвертью стакана молока.

Ужин: 1 стакан воды, два овоща с кожурой, 2 ломтика диетического хлеба, 1 ломтик ростбифа (60 г), четверть авокадо, травяной чай без сахара.

Перед сном: 1 стакан травяного чая, половина небольшой дыни.

Третий день

Завтрак: 1 стакан воды, 4 ст. ложки творога 5%-ной жирности, 1 помидор, 1 огурец, кофе без сахара с четвертью стакана молока.

Второй завтрак: 5 половинок грецких орехов, персик среднего размера.

Обед: 1 стакан воды, овощной салат (листья свеклы, латук, красный лук, листья мяты, лимонный сок и 1 ч. ложка оливкового масла), 150 г печенки на гриле, травяной чай без сахара.

Полдник: 2 ломтика диетического хлеба, 2 ст. ложки творога 5%-ной жирности, сладкий перец, травяной чай без сахара.

Ужин: 1 стакан воды, 4 шт. оладий (4 ст. ложки творога, пол-яйца, 1 ст. ложка муки), поджаренных на тефлоновой сковороде с 1 ч. ложкой масла, 1 ст. ложка яблочного пюре без сахара, салат из свежих овощей с 1 ст. ложкой сметаны, травяной чай.

Перед сном: 2 печенья из овсяных хлопьев и 1 стакан нежирного молока.

Четвертый день

Повторяем меню первого дня.

Пятый день

Завтрак: 1 стакан воды, половина маленькой дыни, 1 подсушенный ломтик хлеба из цельной муки, 2 ст. ложки творога 5%-ной жирности, кофе без сахара с четвертью стакана молока.

Второй завтрак: 2 ломтика диетического хлеба из цельной муки, 1 ст. ложка творога 5%-ной жирности, сладкий перец, травяной или фруктовый чай без сахара.

Обед: 1 стакан воды; салат из свежих овощей; 170 г куриной грудки, приготовленной на гриле или в сковороде с 1 ч. ложкой масла (вес указан до приготовления); 1 стакан брюссельской капусты, отваренной в воде с добавлением тмина и приправленной лимонным соком, чесноком и свежей кинзой; 1 стакан травяного чая и 1 яблоко.

Полдник: травяной чай, 1 крекер с овсяными отрубями, 1 ст. ложка авокадо.

Ужин: 1 стакан воды, 0,5 стакана отварной чечевицы, 0,5 стакана вареного неочищенного риса, 2 стакана отварных овощей (кабачки, тыква, сельдерей), лимонный сок, травяной чай без сахара, 1 стакан молока, 1 стакан воды.

Шестой день

Завтрак: подсушенный ломтик диетического хлеба из муки грубого помола, 1 ч. ложка натуральной сметаны, кофе без сахара с четвертью стакана молока.

Второй завтрак: 1 баночка йогурта, 1 морковка, 1 сладкий перец, 1 огурец, травяной чай без сахара.

Обед: 1 стакан воды, 140 г лосося в собственном соку (консервированного), овощной салат с чайной ложкой сметаны, 5 половинок грецких орехов, травяной чай без сахара.

Полдник: 1 крекер из муки грубого помола, 1 ст. ложка сыра, обогащенного кальцием, половинка кольраби, растительный чай без сахара, ломтик арбуза (1 стакан мякоти, нарезанной кубиками).

Ужин: куриный бульон с ростками пшеницы, салат из шпината с лимонным соком, горчицей и чайной ложкой масла; печеное яблоко средней величины, 1 куриная ножка; желтая фасоль, отваренная в воде с лимонным соком и приправленная черным перцем и кинзой, диетическое желе с 5 ягодами винограда, холодный или горячий травяной чай.

На оставшиеся два дня можно выбрать любые из предыдущих вариантов меню. Желаем успеха!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Меню сайта
Подписка на рецепты

Ваш E-mail адрес:

Новые рецепты

Высокие, многослойные пироги

Высокие, многослойные пироги

Желтки яиц в тесте

Желтки яиц в тесте

Для лучшего подъема теста

Для лучшего подъема теста

Обминать тесто

Обминать тесто

Реклама от партнеров