ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты


ПОСПОРИМ О ВКУСАХ?!




Кулинарные рецепты,полезная пища. Рациональное питание и диеты Домашняя Акаднмия Красоты

Кулинария, кулинарные рецепты с фото и пошаговым приготовлением, авторские рецепты, правильное питание, диеты при болезнях, полезная еда,блюда из дикорастущих трав. Домашняя Академия Красоты: уход за волосами,ногтями, руками,грудью.Маски, лосьоны, скрабы для лица и тела.Кремы от целлюлита, морщин, прыщей, угрей, приготовленные в домашних условиях
  • Кулинарных рецептов на сайте: 5 767

Сайт Ирины Скуратовой с кулинарными рецептами здоровой еды

Добро пожаловать на сайт

Гипокинетические состояния

Мой братишка  В результате недостаточной мышечной, физической нагруженности развивается гипокинетическое состояние организма, характеризующееся значительным снижением обмена веществ.
При гипокинетических состояниях в обмене веществ отмечается выраженный сдвиг в жировом и углеводном обменах в сторону повышенного жирообразования и усиления превращаемости углеводов в жир. При гипокинетических состояниях у человека увеличивается вес не только и не столько потому, что он много ест и переедает, сколько потому, что получаемые с пищей углеводы в его организме усиленно превращаются в жир. Вот почему человеку, находящемуся в гипокинетическом состоянии, так трудно снизить и нормализовать свой вес, несмотря на самое энергичное ограничение и умеренность питания.
Односторонние рекомендации — лишать себя вкусной пищи —оказываются обычно малоэффективными в отношении снижения веса, поскольку гипокинетическое состояние только одним этим не устраняется и обмен веществ продолжает оставаться на низком уровне. Поэтому для достижения высокого эффекта в снижении веса человеку необходимо сначала вывести свой организм из гипокинетического состояния, нормализовать обмен веществ, добиться того, чтобы прекратить усиленное превращение углеводов в жир и таким образом устранить общее повышение жирообразования. Имеются данные, что основной обмен у тучных людей снижен на 20—30% в сравнении с худыми. Потребность в калориях у ожиревших людей меньшая, чем у не ожиревших.
Выход из гипокинетического состояния и нормализация обмена веществ являются действенным, надежным фоном для проявления весопонижающей эффективности ограничений в питании.
Каждому человеку, желающему нормализовать свой обмен веществ, необходимо с учетом возраста, профессии, состояния здоровья разработать определенный режим физической нагрузки и строго его придерживаться. Систематическое,ежедневное использование определенного комплекса посильной физической деятельности достаточной продолжительности является лучшим средством борьбы с гипокинезией.
Чтобы обеспечить эффективные сдвиги в обмене веществ, выводящие организм из гипокинетического состояния, следует в первую очередь прекратить многочасовое сидение у телевизора. Это время должно быть заменено пребыванием вне помещения, на открытом воздухе, для прогулки или какого-либо другого вида физической деятельности.
Не исключено, что одной из причин повышенной нервной возбудимости людей является гипокинезия, на фоне которой особенно интенсивно и быстро проявляются нервно-эмоциональные перегрузки. В общем, можно считать, что какое-либо неблагоприятное воздействие, ничем не угрожающее здоровью тех, кто не пренебрегает физическими нагрузками, становится болезнетворным фактором для человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Последний более подвержен сердечно-сосудистым и другим заболеваниям.
Гипокинетические состояния обусловливают быстрое и интенсивное нарастание веса тела.
При сочетании гипокинетического состояния с действием эндокринного фактора, в частности в климактерический период, наиболее выражено проявляется увеличение веса тела. При этом за сравнительно короткий промежуток времени (два-три года) человек может измениться, вернее «укрупниться» до неузнаваемости.
Таким образом гипокинетические состояния определяют ряд особенностей обмена веществ. В области питания в таком случае основная задача заключается в том, чтобы сделать его в наибольшей степени соответствующим снизившимся потребностям в калориях и пищевых веществах.
Существует эволюционно закрепленная закономерность, заключающаяся в следующем. Когда человек после мышечной нагрузки отдыхает, его организм настраивается на подготовку к последующей трудовой деятельности. Одно из основных проявлений этой подготовки — накапливание энергетических запасов в виде жировых отложений. Все это выглядит нормально, когда мышечные усилия сменяются отдыхом, и наоборот. А если человек не тратит мышечную энергию ни на работе, ни дома во время отдыха? Для каких целей он копит запасы энергии в виде жировых отложений? Ведь накопление продолжается!
Вот почему в настоящее время, как никогда раньше, вопрос об активном отдыхе стоит на повестке дня и становится одной из важных проблем современности, хотя эту проблему в состоянии решить каждый человек самостоятельно, своими силами. Больше двигайтесь, не забывайте, что почти половина массы вашего тела принадлежит мышцам. Наши сосуды нормально сокращаются только благодаря мышечной работе. И оставлять наши мышцы без нагрузки — значит наносить себе трудно поправимый вред— своим сосудам, сердцу, нервной системе, словом, всему организму

Реклама от партнеров
Меню сайта
Подписка на рецепты
Ваш E-mail адрес:
Новые рецепты
Реклама от партнеров