Перенапряжение нервной системы

  В современных условиях жизни и деятельности человека к его здоровью предъявляются повышенные требования, особенно к его нервной системе. В условиях технического прогресса, многосторонней, обильной информации и общего ускорения темпов жизни именно на нервную систему ложится наибольшая нагрузка, в результате чего она оказывается в состоянии большой напряженности и выраженной перегруженности. На этой основе развиваются нарушения и расстройства как в самой нервной системе, так и в других системах.
Нервно-психическая перегрузка и наивысшие формы ее проявления—стрессовые состояния играют основную роль в развитии сердечно-сосудистой патологии. Если сердечно-сосудистые заболевания иногда называют современной патологией  , то нервно-психические, эмоциональные перегрузки можно назвать факторами   в формировании этих сердечно-сосудистых расстройств.
Поэтому снижение нервно-психических перегрузок и предупреждение стресса являются важным средством профилактики сердечно-сосудистой патологии. У людей, у которых сложились неблагоприятные условия на работе или в быту, особенно часто и рано развивается атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие сердечно-сосудистые расстройства. Имеются данные, что людям, работа которых связана с нервным напряжением, гораздо больше чем тем, кто трудится в спокойной обстановке, угрожает опасность заболеть атеросклерозом.
Вместе с тем установлено, что любой труд, если он правильно организован, не только не расстраивает нервную систему, а скорее нормализует ее состояние. Можно считать, что нет лучшего средства для укрепления и нормализации нервной системы, чем хорошо организованный труд, дающий удовлетворение.
Невозможно предупреждать нервно-психические перегрузки, не ограждая человека от нервно-эмоционального травмирования.
Нервно-психические перенапряжения чаще встречаются у людей, занятых умственным трудом, особенно у тех, кто неправильно планирует свой труд, работает ночами, злоупотребляет курением, употреблением кофе, ошибочно считая их стимуляторами нервной деятельности. Лучшим стимулятором нервной деятельности являются физические упражнения.
Кроме того, есть целый ряд продуктов питания, которые действительно благотворно влияют на нервную систему. К ним относятся те, что содержат:
соли магния (шиповник, овощи, зелень, фасоль, гречневая крупа), которые усиливают процессы торможения в коре головного мозга и таким образом действуют успокаивающе;
соли калия (курага, чернослив, изюм, тыква), положительно влияющие на процессы обмена в нервных клетках;
соли йода (морские сорта рыбы, морская капуста).
Естественно, указанные продукты — не лекарства, но употребление их в дневном рационе вместе с другими продуктами окажет полезное действие. Следует употреблять в большом объеме фрукты и овощи. Людям, склонным к эмоциональным расстройствам и к повышенной нервной возбудимости, нецелесообразно употреблять в изобилии мясную пищу.
Главное, чего нужно придерживаться при умственном труде, это не переедать. Необходимо следить за тем, чтобы расход пластических материалов и энергии соответствовал приходу, то есть поступлению их с пищей. Чтобы проверить это, необходимо почаще взвешиваться. Если у человека средних лет вес остается неизменным, значит, питание им организовано правильно.