Бессонница
Злейший враг нашей красоты и молодости – бессонница! Причин много! Основных причин – 2. Не можем уснуть, потому что раздражает кашель, зуд, духота и т. д. , и расстройство сна как проявление начинающегося заболевания нервной системы.
СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ
1.Научитесь ложиться и вставать в одно и то же время.
2.Перед сном полезно гулять не менее 30 мин.
3.Тёплые ножные ванны и стакан тёплого молока с мёдом успокоят и помогут заснуть.
4.Почитайте перед сном. Свет должен быть тусклым, чтобы глаза устали
5.Ужинать следует не позже, чем за 3 – 4 часа до сна.
6.Старайтесь не заниматься умственным трудом перед сном и уж точно не ночью!
7.Спать следует головой на север. В спальне не должно быть много книг и цветов.
8.Не волнуйтесь, если не можете уснуть! На глаза положите полоску ткани сиреневого цвета.
9.Может помочь водочный компресс, положенный на живот.
10.Принимайте перед сном тёплую ванну с добавлением эфирных масел. Снотворным эффектом обладают масла из мяты, апельсина, ромашки. Расслабляющими свойствами обладают календула, череда, хвоя.
- Смешайте в ложке по 3 капли спиртовой настойки пустырника, мяты, валерианового корня, эвкалипта и разведите холодной водой. Принимайте перед сном.
СНОТВОРНЫЕ РАСТЕНИЯ
Трава пустырника, плоды хмеля, корни пиона, аира, одуванчика, трава душицы, зверобоя, цветки липы, календулы, листья мяты, трава чабреца, череды.
СНОТВОРНЫЕ СБОРЫ
1.Корень валерианы – 1 часть
Листья пустырника – 1 часть
Пить по 0,5 ст. перед сном
2.Листья мелиссы – 2 части
Цветки боярышника – 2 части
Трава пустырника – 3 части
Корень валерианы – 3 части
Принимать при неврозе, сердцебиении по 0,5 ст. перед сном
3.Листья мелиссы – 2 части
Корень валерианы – 2 части
Плоды хмеля – 0,5 части
Принимать по 2 ч.л. перед сном
12.Попробуйте старинное народное средство от бессонницы – Жёлтый донник (лекарственный): Чайная ложка измельчённой травы заливается стаканом воды комнатной температуры и настаивается 2 – 3 часа. Доза подбирается индивидуально: от 1 – 3 ст. л. до 1 ст. в день. Рекомендуется в качестве успокаивающего средства при бессоннице, головных болях, неврастении. В больших дозах донник ядовит. Применять длительно его нельзя!
13.Вдыхание спиртовой настойки валерианы перед сном улучшает сон.
14.Семена укропа сварите в кагоре или портвейне на медленном огне (50 г семян: 0,5 л вина). Принимайте перед сном 50 г напитка.
15.Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.
16.3 раза в день по одной столовой ложке принимать отвар из шишек хмеля. 10г шишек на стакан воды. Залить кипятком, укутать, настаивать минут 20, и отвар готов.
17.Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
18.Выпейте на ночь стакан горячей сладкой воды или горячего молока, но не чая. • Хорошим снотворным является мед: съешьте за ужином столовую ложку меда или выпейте стакан теплой медовой воды.
19.При бессоннице и сильной нервной возбудимости можно растворить в стакане кипяченой воды чайную ложку меда и сок половины лимона, выпить за 3 раза.
20.Смажьте перед сном виски лавандовым маслом, поскольку лавандовое масло является очень эффективным снотворным.
21.Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно суставов, ладоней, пяток.
22.Лук, употребляемый в значительном количестве перед сном, также способствует крепкому здоровому сну.
23.Попробуйте подойти к проблеме не традиционно, а духовно, психологически: возьмите себе за правило читать перед сном вечерние молитвы из молитвослова.
Перед сном перекрестите подушку и кровать.
Сухие лавровые листья кладут в подушки для хорошего сна.
Если вам приснился плохой сон, и вы хотите избавиться от него, то вы можете открыть кран с холодной водой и рассказать сон, приговаривая: "Куда ночь, туда и сон". Нашим бабушкам - помогало!
В среднем взрослому человеку для восстановления организма требуется 9 часов сна. Следует учитывать, что 1 час до полуночи = 2 часам сна! Если ложиться в 22.30, то к 6.00 можно набрать норму. Одинаковой для всех нормы не существует! Продолжительность сна зависит от возраста, эмоционального состояния и самочувствия человека. Если, проснувшись, вы чувствуете, что готовы к активной деятельности, значит, ваш сон был качественным. На здоровье!
