Здоровое питание и женщины: меню правильного питания и здоровая жизнь

Здоровое питание и женщины

Выбор продуктов и напитков, которые вы делаете каждый день, влияет на ваше здоровье сейчас и позже в жизни. Выбор здоровой пищи и напитков чаще всего может помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем, которые затрагивают женщин. И исследования показывают, когда женщина ест здоровую еду, все в её доме, скорее всего, едят здоровую пищу.

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание - это способ питания, который улучшает ваше здоровье и помогает предотвратить различные болезни. Здоровое питание означает выбор только здоровой пищи из всех групп продуктов (фрукты, овощи, зерно, молочные продукты и белки) в правильных количествах.

Здоровое питание также означает отказ от чрезмерного количества сахара, соли, насыщенных и транс-жиров. Здоровое питание также означает получение питательных веществ в основном из пищи, а не из витаминов или других добавок. Некоторым женщинам могут понадобиться витамины, минералы или другие добавки в определенные моменты жизни, например, до или во время беременности. Но большинство женщин, большую часть времени должны получать все необходимые питательные вещества из того, что они едят и пьют.

То, что вы едите и пьете, зависит от того, где вы живете, от типа продуктов, доступных в вашем сообществе и от вашего бюджета. Также имеет значение ваша культура, происхождение, а также ваши личные предпочтения. Часто здоровое питание зависит от вещей, которые не находятся под вашим контролем, например, насколько близко к продуктовому магазину находится ваш дом или работа.

Сколько калорий мне нужно?

Количество необходимых вам калорий зависит от вашего уровня физической активности, возраста, роста, веса и других особенностей, таких как беременность или грудное вскармливание.

Почему здоровое питание важно для всех?

Здоровое питание помогает:

• Обеспечить ваше тело и мозг достаточным количеством энергии для умстенной и физической активности.
• обеспечить ваше тело необходимм количеством витаминов и минералов, необходимых для того, чтобы оставаться здоровым. Например, ваше тело нуждается в железе, чтобы помочь доставить кислород всем вашим мышцам и органам. Витамин C помогает вашему телу создавать новые клетки кожи и коллаген. Витамин А помогает вам лучше видеть ночью.
• Достичь и поддерживать здоровый вес.
• Снизить риск заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет

Старая поговорка говорит о том, что «вы есть то, что вы едите» - и это правда. То, что вы едите и пьете, становится строительными блоками для всех клеток вашего тела. Со временем выбор продуктов питания и напитков влияет на ваше здоровье. А еще можете попробовать заказать специальное меню правильного питания с доставкой от компании FoodEx.